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原来乳房也有亚健康的时候_39健康网_女性

  亚健康无所不在,连乳房也有亚健康的时候。也许很多人都感受过乳房的亚健康,但可能还没有引起他们的重视。下面,我们请教了有关妇科疾病的专家,让专家为我们讲述女人“挺”起来的背后必做工作。

  中医“把脉”乳腺增生:

  乳腺增生的发病率在 育龄妇女中达到80%以上,是最常见的乳房疾病。中医专家给乳腺增生“把脉”,称乳腺增生分为“生理性非囊性乳腺增生”和“病理性囊性增生症”两种,生理性的非囊性乳腺增生其实属于乳腺的“亚健康”状态。

  生理性乳腺增生虽然并非病理改变,但也是女性健康中内分泌代谢功能紊乱的早期表现。中医认为乳腺增生大多与“七情不畅、气血不通、脾胃失调”等相关,因此,要想摆脱乳腺的亚健康状态,就需从调节情绪、调气补血、补肾等方面入手。

  了解乳房健康知识——生理性乳腺增生:乳腺的“亚健康”状态

  乳腺增生占全部乳腺疾病的75%,多见于25~45岁的女性,其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已。专家介绍,最新概念认为,乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常中的一种良性乳腺病。

  但乳腺增生不能一概以病论治。专家说,女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别:

  如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛,有的连续数月,有的长达数年,这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的,属于乳腺生理性增生,也叫做“乳痛症”。

  其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等。对于生理性乳腺增生不必过于担心,大多可自愈。有的女性在怀孕、生宝宝或哺乳后症状可以完全消失,有的则在绝经1~2年后自愈。

  病理性的乳腺增生病则要引起警惕,当出现乳腺病理增生时,乳管上皮细胞增生,乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿,所以被称为“囊性乳腺增生”。专家强调,该病少数会发生癌变。

  由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别,因此,当发生乳房胀痛时,为了安全还是要找专科医生诊断。

  放任不管可能走向病理改变

  既然生理性乳腺增生大多可自愈,是否就可以对它放任不管呢?专家提醒说,在乳腺增生中,生理性的单纯增生占了大多数,其实质是乳腺结构不良,如继续发展可能走向病理改变,出现囊性增生或乳腺肿瘤。因此,生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。

  人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切,而流行病学资料显示,乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分。

  专家说,既然是亚健康,就需要进行调理,使之不至于发展成疾病。乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌失调等疾病都有重要作用。实际上,乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现,比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理。

  中医把脉

  中医理论认为,女性乳房与肝、胃“相通”,乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致,具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关。

  从体质学的角度,乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见。

  预防乳腺增生

  根据乳腺增生的起因,专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法:

  1.调节情绪

  由于女性较敏感,情绪不稳定,容易得忧郁症、焦虑症和思虑过度,会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪,保持良好的精神状态,有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间,更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。

  2.合理作息

  学习养生之道,要从生活保健做起,首先生活要有规律,注意休息,保证充足睡眠,不可经常熬夜。此外,有规律的性生活也有助调整失眠、生理节律紊乱和内分泌失调。

  3.经期饮食食疗

  经前饮食调养:坚持营养饮食方案:

  (1)少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食

  (2)减少乳品,避免乳房阻塞和体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌

  (3)避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪

  (4)限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水分滞留在体内

  (5)增加纤维质的摄入量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦

  (6)避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

  经后饮食:月经干净1~5天内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,健康饮食的同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

  推荐汤品:黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。

  乳房保健:按摩可疏通乳房经脉

  健康知识专家介绍说,按摩可疏通乳房经脉,促进经脉的气、血及淋巴液的循环,并刺激神经的传导,提供乳房所需的营养。具体方法:

  热敷按摩乳房

  每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。

  侧推乳房

  用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

  直推乳房

  先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

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(实习编辑:何丽丽)

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